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一人暮らしを料理で変える!一週間分の献立を意識してみよう

「今日のご飯何食べよう」

 

「料理はするつもりだけど、冷蔵庫には何があったっけ?」

 

一人暮らしをしていると、つい雑になりがちな食生活。

 

快適に過ごす1つの方法に、この食事を見直すということが挙げられます。

 

一週間分の料理を把握して、いつもの一人暮らしを少しだけ変えてみませんか?

 

こちらでは一週間ごとで計画する際に、意識したいポイントを紹介致します。

 

 

 

毎日の生活に欠かせない食生活。

 

慌ただしい一人暮らしが続いていても、食事の時間はおいしく、ゆっくりと過ごしたいですよね。

 

料理を負担に思うことなく日課にできていれば理想ですが、一人暮らしの皆さんは今、楽しく作れていますか?

 

実際には、一人暮らしをし始めた最初の頃は頑張っていたけれど、最近は思うように作れていなかったり。

 

疲れてくると欠食したり、ゼリーやクッキー、菓子パンなどですませたりなど。

 

一人暮らしで料理を日課にするのは、本当に大変です。

 

料理は好きなんだけど、と言う人でも、自分一人で食べるものとなれば適当に済ませやすくなります。

 

作っても余ってしまうので、2、3日は同じものを食べてしまい飽きたりすることもありますよね。

 

私は、最近疲れているな、と感じた時や今週は忙しくなりそう、と思った時、まずは一週間単位で献立を考えます。

 

「一週間分の献立って、なんだか面倒くさそう」

 

という声や

 

「その時の気分で選んだ方が楽しめるのでは?」

 

と言われる方もいらっしゃいますが、ある程度メニューが決められていた方が、私と同じように無駄に悩まず料理がしやすいという方もいるようです。

 

忙しい時ほど体調管理が大切ですし、そのためにもしっかり食べて栄養も補給していきたい。

 

また、無駄にスーパーに行ってあれこれ買わずに済みますので、結局は節約や、時間の短縮にもつながることが多いのです。

 

一週間単位ですと予定も組みやすく、自分が本当に食べたいと思っているメニューにも手がのばしやすくなります。

 

この献立作りに慣れていくに連れ、料理の時間を短縮するだけでなく自分の体調の管理もしやすくなるのでお勧めです。

 

今回は一人暮らしの方へ、一週間ごとの料理のポイントをご紹介致します。

 

自分に合ったスタイルを見直して、今の一人暮らしを素敵にお過ごしくださいね。

 

食べたいもの、作ってみたいものをまず取り入れること

料理は無理をするものではありません。

 

自分がおいしく食べるものを、気楽に作ることが日課にする上で一番大切です。

 

食べたい料理から材料を書き出して、その上で余りそうな材料に他の野菜を合わせて、別の料理にしていきましょう。

 

あなたの好きな食べ物はなんですか?

 

前々から気になっているメニューはなんでしょうか。

 

こう考えるだけで、あっという間に一週間分の献立が完成します。

 

忙しい時、疲れて来た時は特に、いたわりの料理で自分を支えていきましょう。

 

栄養のバランスも組み込んで

献立を作る上で注意すべきことは、栄養の偏りです。

 

食べたいものがお肉料理ばかりであったり、卵料理ばかりの方は、いろんなものをバランスよく摂取してみましょう。

 

お肉を魚にしてみたり。

 

葉野菜に根菜を加えたり。

 

きのこや海藻、貝類は意識しないと摂りづらくなりますので、汁物やサラダなどに積極的に取り入れるよう心がけたいポイントです。

 

味付けが同じでも、材料を変えてもおいしく食べられるメニューはたくさんあります。

 

レシピにとらわれず、自身の思うやりやすい料理を見つけてみてくださいね。

 

買い物のメモを取りましょう

一週間分の献立を考えておくと、買い出しは週に1、2回で済ませられます。

 

その際メモなどにきちんと取って、買い忘れのないようにしてくださいね。

 

購入した後に実際の金額をメモに書いておけば、節約をしたい方はいくら使ったのかも把握しやすくなります。

 

今まで買い物に毎日行っていた方はその時間を短縮できるので、余った時間はゆっくり過ごしたり、趣味に没頭したり。

 

お風呂にゆっくりつかったり。

 

リラックスできる空間を意識的に作れるといいですね。

 

余らせるものと、食べ切るものを決めておく

一人暮らしの方は、仕事や学校で家を空けている時間も多いので、実際家で食べるのは朝だけ、夜だけ、など人によって様々です。

 

汁物などは特に余りやすいのですが、敢えてたくさん作り、毎食召し上がってもいいでしょう。

 

野菜なども摂りやすく、材料を追加していくこともできるので重宝します。

 

味噌汁やスープなど週ごとに変えてもいいですね。

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

誰でも簡単にできる、一週間の料理のポイントをご紹介いたしました。

 

料理を考える事は、パッとしない一人暮らしの生活を今すぐ変える事ができる方法の1つです。

 

家に帰ればご飯がある。

 

それだけで、家に帰るのが楽しみになるかもしれません。

 

是非皆さんも自分の思い描いた一人暮らしを目指してくださいね。

一人暮らしの総合情報

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